Treadmill Series #2
WARM UP
Walk Backward // @ 1.5mph // 2min
Walk Forward // @2.5mph // 3min
Jog // @5.0mph // 3min
INTERVALS
Run // @7.0mph // 4min
30 sec rest
Run // @9.5mph // 1min
30 sec rest
Run // @10.0mph // 1min
30 sec rest
Run // @10.0mph // 1min
30 sec rest
Run // @10.0mph // 1min
30 sec rest
Run // @10.0mph // 1min
30 sec rest
Run // @7.5mph // 4min
30 sec rest
Run // @10.5mph // 1min
30 sec rest
Run // @10.5mph // 1min
30 sec rest
Run // @10.5mph // 1min
30 sec rest
Run // @11mph // 1min
30 sec rest
Run // @11mph // 1min
30 sec rest
Run // @11mph // 1min
30 sec rest
Run // @11mph // 1min
30 sec rest
Run // @11mph // 1min
30 sec rest
COOL DOWN
Run // @7.0mph // 2min
90sec walk
10min of core!
Hindu pushups x5
Plate divers x10
Twisting Bed ball slams x10
Push-up stance battle rope x10
Pull ups x10
Band single arm push x10 (5e)
Stability ball holds